Vanhustenviikon ulkoilupäivää vietetään torstaina 9.10.2025. Pohjois-Karjalan ikäihmiset pääsevät nauttimaan maksuttomista ulkojumppatuokioista ja osallistumaan yhteisiin kävelyihin lähiluonnossa. Ulkoilupäivän yhteinen tempaus järjestetään kello 10-12 samanaikaisesti 14 S-marketin pihassa.

Ulkoilupäivällä halutaan paitsi tuoda yhteistä tekemistä ja ilahduttaa paikkakunnan iäkkäitä, myös muistuttaa liikkumisen ja etenkin voima- ja tasapainoharjoittelun tärkeydestä. Osallistujille tarjoillaan vinkkejä omasta kunnosta huolehtimiseen ja jaetaan tietoa paikallisesta liikuntatarjonnasta.

- Säännöllinen harjoittelu lisää voimaa ja auttaa pysymään pystyssä. Viime vuonna Pohjois-Karjalan alueella lonkkamurtumien hoito maksoi yli 10 miljoonaa euroa. Kaatumismurtumista puolet on ehkäistävissä voima- ja tasapainoharjoittelulla, joten säästöpotentiaali olisi valtava, muistuttaa Ikäinstituutin asiantuntija Ritva-Liisa Salonen.

Voima- ja tasapainoharjoittelua voi yhdistää arkeen, esimerkiksi tekemällä tuolilta ylösnousuja, porraskävelyä, kävelemällä takaperin tai sivuttain sekä askeltamalla nopeasti eri ilmansuuntiin. Läheisillä on tärkeä rooli kannustaa ikäihmisiä pysymään liikkeessä.

Pohjois-Karjalan kunnat, hyvinvointialue ja lukuisat yhdistykset ovat mukana Ikäinstituutin koordinoimassa kolmivuotisessa Voimaa vanhuuteen -työssä. Tavoitteena on tiivistää eri toimijoiden välistä yhteistyötä ja lisätä iäkkäiden liikkumismahdollisuuksia.

- Tämä on ensimmäinen kerta, kun järjestämme 14 samanaikaista ikäihmisten liikuntatempausta eri puolilla maakuntaa. On hieno fiilis päästä jumppaamaan yhdessä, kun naapurikunnassa tehdään samaa jumppaohjelmaa yhtä aikaa. Jännityksellä odotamme, mikä tapahtumapaikka vetää eniten väkeä. Nappaa naapuri mukaan ja tulkaa tapaamaan tuttuja, kannustaa Outokummun ja Polvijärven liikuntaneuvoja Aino Palovesi.

Tapahtuman sisältö:

• Jumppahetki tasatunnein klo 10 ja 11.
• Yhteiskävelyt ohjaajan johdolla. Kävelyn lomassa vinkkejä tasapainoharjoitteluun sekä tehtäviä Luontoelämyspolulta.
• Tietoa ikääntyneille suunnatuista voima- ja tasapainoryhmistä kunnassa.

Tempaukset järjestää Pohjois-Karjalan Voimaa vanhuuteen -verkosto.

Lisätietoja tapahtumasta ja yhteystiedot paikkakunnittain:
Ritva-Liisa Salonen, asiantuntija, Voimaa vanhuuteen -ohjelma, Ikäinstituutti,
ritva-liisa.salonen@ikainstituutti.fi
puh. 040 505 2321

Tapahtumapaikat / S-marketien piha-alueella

Juuka klo 10-12:

• S-market Juuka, Karjalantie 1, 83900 Juuka
• Yhteyshenkilö: vapaa-aikakoordinaattori Riitta Karppinen, puh. 050 5789745, riitta.karppinen@juuka.fi

Joensuu klo 10-12:

• S-market Niinivaara, Suvikatu 18, 80200 Joensuu
• S-market Rantakylä Joensuu, Pataluodonkatu 1, 80160 Joensuu
• S-market Eno, Kauppatie 1, 81200 Eno
• Yhteyshenkilö: Hankekoordinaattori Antti Korhonen puh. 050 477 3234, antti.korhonen@joensuu.fi

Kontiolahti klo 10-12:

• S-market Kontiolahti, Keskuskatu 18, 81100 Kontiolahti
• S-market Lehmo, Ensolantie 1, 80710 Lehmo
• Yhteyshenkilö: Erityisliikunnanohjaaja Eija Pennanen puh. 050 428 5092, eija.pennanen@kontiolahti.fi

Liperi:

• klo 11.30-12.00 S-market Viinijärvi, Viinijärventie 17, 83400 Viinijärvi
• klo 10.00-10.30 S-market Ylämylly, Kievarintie 1, 80400 Ylämylly
• Yhteyshenkilö: terveysliikunnanohjaaja Milla Holm, puh. 040 582 6726, milla.holm@edu.liperi.fi

Outokumpu klo 10-12:

• S-market Outokumpu, Kummunkatu 11, 83500 Outokumpu
• Yhteyshenkilö: Elämäntapainsinööri Jonna Nissinen, puh. 044 755 9444, jonna.nissinen@outokummunkaupunki.fi

Polvijärvi klo 10-12:

• S-market Polvijärvi, Polvijärventie 1, 83700 Polvijärvi
• Yhteyshenkilö: Vapaa-aikakoordinaattori Sirpa Halonen, puh. 040 104 6204, sirpa.halonen@polvijarvi.fi

Ilomantsi klo 10-12:

• S-market Ilomantsi, Mantsintie 2, 82900 Ilomantsi
• Yhteyshenkilö: Hyvinvointikoordinaattori Taru Räty, puh. 040 104 3114, taru.raty@ilomantsi.fi

Lieksa klo 10-12:

• S-market Lieksa, Pielisentie 23-25, 81700 Lieksa
• Yhteyshenkilö: Liikuntasihteeri Jarmo Honkanen, puh. 040 1044 113, jarmo.honkanen@lieksa.fi

Rääkkylä klo 10-12:

• S-market Rääkkylä, Kirkkotie 1, 82300 Rääkkylä
• Yhteyshenkilö: Vapaa-aikasihteeri Jyrki Kymäläinen, puh. 040 1053103, jyrki.kymalainen@raakkyla.fi

Tohmajärvi: klo 10-12

• S-market Tohmajärvi, Hainarintie 1, 82600 Tohmajärvi
• Yhteyshenkilö: liikunnanohjaaja Arja Pirhonen, puh. 040 105 4118, arja.pirhonen@tohmajarvi.fi